{"id":33554,"date":"2026-03-12T22:50:35","date_gmt":"2026-03-12T21:50:35","guid":{"rendered":"https:\/\/solamiklavz.splet.arnes.si\/?p=33554"},"modified":"2026-03-12T22:57:05","modified_gmt":"2026-03-12T21:57:05","slug":"svetovni-dan-spanja-13-3-2026","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/?p=33554","title":{"rendered":"SVETOVNI DAN SPANJA &#8211; 13.3.2026"},"content":{"rendered":"<p>13. marca obele\u017eujemo svetovni dan spanja <strong>pod geslom \u00bbKo dobro spimo, bolje \u017eivimo\u00ab. <\/strong><\/p>\n<p>Spanje je osnovni biolo\u0161ki proces, klju\u010den za telesno in du\u0161evno zdravje ter splo\u0161no dobro po\u010dutje<strong>. Kakovostno in zadostno spanje<\/strong> podpira miselne funkcije, \u010dustveno stabilnost, presnovno ravnovesje in delovanje imunskega sistema.<\/p>\n<p>Nasprotno pa <strong>kroni\u010dno pomanjkanje spanja<\/strong> in motnje spanja pove\u010dujejo tveganje za \u0161tevilne bolezni, vklju\u010dno s sr\u010dno-\u017eilnimi obolenji, sladkorno boleznijo, debelostjo, rakom, du\u0161evnimi motnjami in nevrodegenerativnimi boleznimi. Pri otrocih in mladostnikih je spanje ena najosnovnej\u0161ih potreb za zdrav razvoj.<\/p>\n<p><strong>Zdravo spanje<\/strong> <strong>vklju\u010duje:<\/strong> ustrezno trajanje spanja, u\u010dinkovitost uspavanja in vzdr\u017eevanja spanja, \u010dasovno ume\u0161\u010denost ter rednost urnika.<\/p>\n<p>Pomen spanja se jasno odra\u017ea tudi v delovnem okolju. <strong>Dobro spanje<\/strong> bistveno <strong>izbolj\u0161uje delovno uspe\u0161nost,<\/strong> saj izbolj\u0161uje spoznavne funkcije, kot so spomin, pozornost, odlo\u010danje in re\u0161evanje problemov. Zaposleni, ki redno spijo dovolj in kakovostno, izkazujejo ve\u010djo kreativnost, bolj\u0161e uravnavanje \u010dustev ter manj stresa in konfliktov na delovnem mestu. Nasprotno pa <strong>slabo spanje<\/strong> pove\u010duje verjetnost napak, zmanj\u0161uje storilnost, pove\u010duje odsotnost z dela in tveganje za nezgode. Spodbujanje zdravih spalnih navad je zato klju\u010den element varnega, zdravega in produktivnega delovnega okolja.<\/p>\n<p>\u00bbK zdravemu spanju lahko tako pri otrocih kot odraslih prispevajo dejavnosti, ki nas umirijo, kot so: skupno branje odraslih in otrok, samostojno branje, poslu\u0161anje pravljic, zgodb in glasbe. Navajanje na tovrstne dejavnosti pred spanjem je klju\u010dno \u017ee v zgodnjem otro\u0161tvu, saj kakovostne vsebine in \u010dustveno varno okolje otroku omogo\u010dajo, da umiri svoje misli in se la\u017eje potopi v spanec. \u010ce to rutino osvojimo kot otroci, bo postala potreba, ki bo pomemben del zagotavljanja dobrega po\u010dutja tudi v odrasli dobi.\u00ab<\/p>\n<p><strong><em>Skrb za zdravo spanje pomeni skrb za zdravje posameznika, uspe\u0161nost organizacij in dobrobit celotne dru\u017ebe.<\/em><\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<blockquote class=\"wp-embedded-content\" data-secret=\"nsiu8Zaskk\"><p><a href=\"https:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/svetovni-dan-spanja-2026\/\">Svetovni dan spanja 2026<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><iframe loading=\"lazy\" class=\"wp-embedded-content\" sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" style=\"position: absolute; visibility: hidden;\" title=\"&#8220;Svetovni dan spanja 2026&#8221; &#8212; Nijz\" src=\"https:\/\/nijz.si\/zivljenjski-slog\/spanje\/svetovni-dan-spanja-2026\/embed\/#?secret=T1Q3kbX8E7#?secret=nsiu8Zaskk\" data-secret=\"nsiu8Zaskk\" width=\"500\" height=\"282\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>13. marca obele\u017eujemo svetovni dan spanja pod geslom \u00bbKo dobro spimo, bolje \u017eivimo\u00ab. Spanje je osnovni biolo\u0161ki proces, klju\u010den za telesno in du\u0161evno zdravje ter splo\u0161no dobro po\u010dutje. Kakovostno in zadostno spanje podpira miselne funkcije, \u010dustveno stabilnost, presnovno ravnovesje in delovanje imunskega sistema. Nasprotno pa kroni\u010dno pomanjkanje spanja in motnje&#46;&#46;&#46;<\/p>\n","protected":false},"author":19701,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":"","_expiration-date-status":"","_expiration-date":0,"_expiration-date-type":"","_expiration-date-categories":[],"_expiration-date-options":[]},"categories":[15],"tags":[],"class_list":["post-33554","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-obvestila-za-ucence-in-starse"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/19701"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33554"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33554\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":33556,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/33554\/revisions\/33556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=33554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sola-miklavz.si\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=33554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}